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下面附上一則新聞讓大家了解時事
堅果這樣挑，吃的健康降疾病風險
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堅果類含多種營養素，對身體有不少好處。但該怎麼挑選堅果才好呢?以下就來告訴你。
挑選堅果的四大原則
根據聯合國UNECE對於「尚未調味過的堅果」所設定的統一標準，最低就有11項要求。堅果的等級區分，通常是依照大小、重量、形狀、顏色等要素。雖然每個地區對堅果的分級方法不盡相同，但許多原則都是相似的，只要掌握4大原則就能挑到好的堅果哦！
1. 顆粒完整度：顆粒一定是越完整越好，如果有破裂的情形，代表堅果在生產過程中有被外力影響，出了問題。
2. 重量：如果堅果的重量越重，代表發育非常良好，質地確實。
3. 顏色：通常是越淺的顏色越有光澤，也就代表等級越高；換句話說，黯淡無光澤的堅果，品質也會相對低下。
4. 外部氣味：確認有沒有外部的異常氣味非常重要，不管在生產的哪一個階段，都應該避免過多的外部氣味（如霉味、油耗味等），才能確保堅果的品質沒有被影響。
堅果的每日建議攝取量
根據「國人每日飲食指南」，堅果的分類中屬於油脂與堅果種子類，每日的攝取量為１份，攝取過量就會導致肥胖。
１份的量大約是
- 大顆的堅果5顆，像是腰果、杏仁果等。
- 小顆的堅果10顆，像是花生、南瓜仁等。
每天攝取適量的堅果可以預防疾病發生，因為它含有許多健康油脂，能有助於降低心血管疾病風險；含有的抗氧化物質，可以抑制體內細胞破壞，預防細胞癌變引發癌症；豐富的纖維質與蛋白質，可提供人體飽足感，幫助減重。平時就有在吃堅果的人，也能減少50%呼吸衰竭的致死率，同時降低40%罹患糖尿病的風險。
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科學研究告訴你，堅果的4大好處！
美國心臟協會：每天吃堅果，可預防肥胖、穩定血糖！
香港佔中案裁決 涉事九人全部定罪
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2014年，香港爆發史上時間最長、規模最大的「佔領中環」行動，這場抗議持續了79天後落幕。4年多後，佔中案開審，去年底審結，今天上午法官做出裁決，包括佔中發起人「佔中三子」戴耀廷、朱耀明以及陳健民，還有另外六名被害共九人，全都有罪，最高可被判刑7年。
開庭前一個鐘頭，抵達香港西九龍裁判法院，佔中運動的三名發起人戴耀廷、陳健民跟朱耀明，以及其他六名被告，接受採訪說，已經做好坐牢的準備。
佔中運動發起人戴耀廷：「我相信跟我一起，這裡很多朋友，我們都會繼續堅持下去，爭取香港的民主。」
佔中運動發起人陳健民：「我仍然相信愛與和平的力量。」
佔中運動發起人朱耀明：「期望香港人仍要繼續努力，我們要抗爭，直到得到我們應有的權利。」
被稱作佔中九子的九名被告，遭控「串謀作出公眾妨擾」，和「煽惑公眾妨擾」等六項罪名，今天上午，法官做出判決，佔中九子全都有罪，最高可判刑7年。
香港警方(2014/11/12)：「你們現在有30分鐘時間收拾。」
佔中運動後，兩派勢力在香港社會中拉鋸，導致中港矛盾更加強烈。時任香港特首的梁振英，不但當時遭質疑清算佔中人士，現在他還登上了香港蘋果日報頭版。
起因在梁振英，最近頻頻上臉書點名港蘋的全版廣告商，此舉疑似施壓廣告商，干預新聞自由。香港泛民團體憤而反擊發起全民募款，不到3天籌到約台幣66萬，買下全版廣告，諷刺梁振英，抗議打壓言論自由。
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