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 中醫治療失眠 藥物搭配3招好助眠


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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）52歲的王小姐，年輕時已有失眠問題，無法入睡時偶爾服用安眠藥，但近幾年失眠狀況加重，晚上身體會熱醒，伴隨汗出、心悸感、易怒，西醫診斷為自律神經失調。但因不想服用抗焦慮藥物，故至中醫科就診。中醫師予以中藥柴胡疏肝散治療，並搭配一天一包甘玉茶，服藥第1週後心情放鬆，躺下後有睡意，治療3個月後不需要安眠藥可以入眠，半年後也停服中藥，現在偶爾因工作問題沒睡好才回診拿藥。

全台約1成人有失眠問題 包括難入睡、易醒等表現

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，根據2017年台灣睡眠醫學學會統計，全台約1/10的人有失眠問題，表現分為入睡困難、容易驚醒、醒後不易入睡、醒後疲勞感。

失眠原因眾多，身體疾病如夜尿、氣喘、疼痛等；或晚上吃太飽、睡前過度亢奮；更多是因為壓力、個性緊張、過度疲勞、自律神經失調。睡不好的壞處，小則隔天昏沉工作無效率，大則使心血管疾病、焦慮症、憂鬱症、高血壓、高血糖等罹患機率大增。

中醫改善體質 對於慢性失眠效果佳

謝旭東醫師進一步說明，西醫治療失眠的藥物有中樞神經抑制效果，好處是快速緩解急性失眠，但長期服用的副作用比如頭昏、嗜睡、精神乏力感，吃越久劑量藥越重，只要一停藥完全無法入眠。

相較起來，中醫藥物依賴性低，治療後睡眠改善可以依序減藥。因為中藥原理在於改善個人體質，讓人在晚上產生睡意，而且也沒有白天頭昏嗜睡等西藥的副作用，所以對於慢性失眠有較好的效果。

藥物治療外 3招改善失眠問題

甘玉茶是古代安定心神的重要名方逍遙散化裁。逍遙散吃了使人心情逍遙、情緒放鬆，甘玉茶以此方為基礎，加上熟地補益精血、遠志安神定志、麥門冬養陰寧心，對於個性緊張、焦慮、生活忙碌、情緒不穩、壓力大導致不易入眠、眠淺早醒有療效。晚上飯後服用一包，能讓人心情放鬆，自然產生睡意，故能一夜好眠。謝旭東醫師建議，失眠除了藥物治療，搭配生活習慣改變，才能有效改善失眠問題：

1） 作息正常／

養成定時上床睡眠的習慣，如因生活上瑣事導致睡眠時間不定，則不能連續超過1週，否則往後要改過來相當困難。

2） 運動助眠／

白天運動，晚上好眠，上班前或下班後抽點時間運動一下，但記得睡前2小時避免劇烈運動。運動不只放鬆心理壓力，也能暢通身體循環，從早到晚坐在電腦桌前是不能睡好覺的。

3） 耳穴按摩／

睡前按摩耳朵穴位，也能助您一夜好眠，比如神門、心區、枕區3個穴位睡前左右耳按摩各5分鐘，若能貼上耳珠再進行按壓效果更好。






 迷你舞獅擋駕！白沙屯媽被萌翻 秒停轎欣賞


:

苗栗縣通霄鎮白沙屯拱天宮媽祖8日起駕，12日抵達北港朝天宮隨後回鑾，萬名信徒一路跟隨，白沙屯媽祖途中多次顯現神蹟，昨（14）日孩遇到小舞獅「擋駕」表現，疼愛孩子的媽祖也特地停下觀賞，暖心可愛的畫面融化了大批網友們，紛紛直呼，「可愛到犯規」。

 

YouTube頻道「白沙屯媽祖網路電視台」昨日貼出一段畫面，只見影片中，跟隨媽祖婆的隊伍不斷前進，一名男童戴著舞獅頭套，在鼓聲下賣力演出，其他孩子也認真地敲鑼打鼓，這時白沙屯媽突然停駕觀賞，一群孩子們努力的可愛模樣，不只讓疼愛孩子的白沙屯媽停下腳步，也萌翻了網友們。

 

▼男童戴著舞獅頭套，在鼓聲下賣力演出。（圖／白沙屯媽祖網路電視台提供）

 

網友們看了影片後，紛紛直呼融化，「弟弟真的超可愛的，完全不怯場，也有耐力！」、「白沙屯媽祖喜歡小朋友也喜歡看戲」、「嗶嗶~犯規！居然用可愛擋駕，可是白沙屯媽祖好像很開心XD」、「這樣不行哦…可愛到犯規了」、「這才是真正的攔轎，而不是用打架方式」。

 

（封面圖／白沙屯媽祖網路電視台提供）

 

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